Er du udfordret af stress, depression, angst, skilsmisse, søvn, afhængighed, tankemylder eller har du andre psykiske eller sundhedsmæssige udfordringer vil jeg gerne hjælpe dig. Det vil jeg gøre med meditation og samtale i naturen.
Naturen
Det foregår i naturen, for på den er genial til at få os til at give slip på tanker der stresser. Og at slippe stressende tanker er i al sin enkelhed ofte grundlaget for at få det bedre på en lang række både psykiske og fysiske områder.
Samtale
Samtalen foregår ved at jeg stiller spørgsmål, der kan få dig til at se dine udfordringer fra nye sider, mens vi i roligt tempo går i skoven. Du vil også få forskellige små mindfulness øvelser, der kan hjælpe dig til at overskue dine udfordringer. Du styrer selv, hvilke udfordringer du vil arbejde med.
Mindfulness
Jeg vil også guide dig igennem en mindfulness meditation som er en anerkendt og dokumenteret metode til at skabe mere ro og nærvær og dermed mindske psykiske ubalancer.
Kombination af natur, samtale og mindfulness
Forskning dokumenterer at samtale, mindfulness og natur hver for sig kan mindske stress, angst, depression, sænke blodtrykket, styrke immunforsvaret, gavne hjerte-kar-systemet, give bedre søvn samt minimere en række andre psykiske og fysiske udfordringer. Her kombinerer jeg de tre elementer samtale, mindfulness og natur til en meningsfuld og stærk helhed.
Jeg kan hjælpe dig med
- At mindske tankemylder
- At mindske stress, depression og angst
- At styrke dit selvværd
- At skabe mere ro og nærvær
- At sove bedre
- At styre dine følelser
- At give slip på en afhængighed
- At ændre en usund livstil
- At sætte mål og retning
Kort sagt brænder jeg for at give dig nogle enkle, men effektive redskaber, der kan hjælpe dig med at blive bedre til at takle dine udfordringer. Og jeg har naturligvis tavshedspligt.
Vil du vide mere?
Herunder kan du se to artikler, som jeg har skrevet til din inspiration, hvis du er udfordret af søvn eller vægt. Du kan måske selv kan gå i gang, eller i hvert fald få en fornemmelse af hvordan jeg vil gå til det.
Om mig
Min baggrund for at tilbyde naturterapi er en etårig uddannelse til stresscoach og en halvanden års uddannelse til mindfulnessinstruktør. Desuden har jeg mange års erfaring med at undervise og vejlede unge og voksne til en sundere livsstil.
Steder til naturterapi
Rolige gåture i smuk og vild natur er gode til at komme ned i tempo, finde indre ro, og fokus. Vi går derfor langs Gudenåen og omkring skovsøer ved Silkeborg.
Mine principper
- Min intention er at hjælpe dig med at finde din egen vej hjem til mere mere ro og nærvær.
- Jeg vil gøre mit yderste for at lytte og forstå dine særlige udfordringer og muligheder.
- Jeg arbejder med de små skridt, der er en yderst effektiv måde til at skabe varige vaneændringer. Her gælder det om at vælge det mindste mål, der dog gør en positiv forskel.
- Jeg har fokus på det positive, som du gør godt.
Mine styrker
- At lytte aktivt og nærværende
- Venlighed og tålmodighed
- At skabe en ligeværdig og empatisk samtale
- At skabe ro for den jeg går med
- At finde de spørgsmål som bringer processen videre
- At gøre ting simple og enkle
- At kombinere samtale med natur og mindfulness til en helhed
Vejr, vind og tøj
Hvis du har det rigtige tøj på, bliver du hverken våd eller kold uanset hvordan vejret er. Så vejret er altid godt – til at skabe ro og nærvær. Særlig når vi er ude i det, frem at se ud på det gennem en rude.
Pris
En session varer 2 timer og koster 820 kr. Typisk varer et forløb 3-6 gange, men du kan altid afslutte et forløb, når du vil.
Økonomi må ikke være en hindring for at få hjælp, hvis du har det svært. Så hvis du lever af dagpenge, folkepension, kontanthjælp, SU eller anden overførselsindkomst er prisen kun 500 kr. pr gang.
Aftale om naturterapi
Du kan enten ringe til mig på 61695198 eller udfylde skemaet herunder, så vil jeg ringe til dig indenfor et døgn. Så kan du frit spørge om alt, og hvis du ønsker det, kan vi aftale den første tid til naturterapi i naturen.
