Er du udfordret af stress, depression, angst, skilsmisse, søvn, vægt, afhængighed, tankemylder eller har du andre psykiske eller sundhedsmæssige udfordringer vil jeg gerne hjælpe dig. Det vil jeg gøre med meditation og samtale i naturen.

Naturen

Det foregår i naturen, for den er genial til at skabe ro og nærvær i nuet. Og at være i nuet er i al sin enkelhed ofte grundlaget for at få det bedre på en lang række psykiske og fysiske områder.

Samtale

Samtalen foregår ved at jeg stiller spørgsmål, der kan få dig til at se dine udfordringer fra nye sider, mens vi roligt går i skoven. Du vil også få forskellige små øvelser undervejs, til at hjælpe dig med at skabe indsigt og overblik over dine udfordringer.

Mindfulness

Jeg vil guide dig igennem en mindfulness meditation som er en anerkendt og dokumenteret metode til at skabe mere ro og nærvær og dermed mindske psykiske ubalancer. Samtidig kan du også bruge teknikker fra mindfulness til at give slip på tanker der fylder og stresser.

Kombination af natur, samtale og mindfulness

Forskning dokumenterer at samtale, mindfulness og natur hver for sig kan mindske stress, angst, depression, sænke blodtrykket, styrke immunforsvaret, gavne hjerte-kar-systemet, give bedre søvn samt minimere en række andre psykiske og fysiske udfordringer. Her kombinerer jeg de tre elementer samtale, mindfulness og natur til en meningsfuld og stærk helhed.

Jeg kan hjælpe dig med at

• Minimere stress, depression og angst
• Styrke dit selvværd
• Skabe mere ro og nærvær
• Mindske tankemylder
• Sove bedre
• Styre dine følelser
• Give slip på afhængigheder
• Skabe en mere sund livstil
• Sætte mål og retning

Kort sagt brænder jeg for at give dig nogle enkle, men effektive redskaber, der kan hjælpe dig med at blive bedre til at takle dine udfordringer. Og jeg har naturligvis tavshedspligt.

Jeg har ingen klienter, men kursister

En kursist er en der aktivt vil lære noget, modsat en klient som mere passivt bliver behandlet af en ekspert. En kursist tilegner sig viden for at blive sin egen ekspert og dermed selvhjulpen. Derfor er mit mål at gøre alle der søger hjælp hos mig til aktive kursister fremfor passive klienter.

Mail efter hver gang

Efter hver session vil jeg maile dig en opsummering af vores samtale samt forslag til små enkle øvelser, som du kan arbejde med til næste gang. Det er også med til at gøre dig til en aktiv kursist der udforsker og tager ansvar for dig selv.

Tidligere deltagere siger

“Mine samtaler med dig har været super nyttige.”
“Det var godt at det foregik i naturen, da det er mindre konfronterende end indendørs.”
“Tak for en god opsummering af vores samtaler, og de konkrete forslag til at komme videre.”
“Mange tak for en god samtale. Også denne gang har jeg fået nogle gode ting at arbejde videre med.”
“I løbet af de to første gange fik jeg et helt nyt og positivt syn på mit nuværende arbejde.”
“Hvor gør du dit arbejde godt og omhyggeligt. Det er en fornøjelse at gå til behandling hos dig.”

Fire artikler af Frank Bornakke til din inspiration

Er din udfordring søvn?
Er din udfordring vægt?
Er din udfordring stress?
Er din udfordring angst?

Om mig

Min baggrund for at tilbyde naturterapi er en halvanden års uddannelse til mindfulness-instruktør og en et årig uddannelse til stresscoach. Desuden har jeg skrevet to bøger om psykologi, udvikling og sundhed og har mange års erfaring med at undervise og vejlede unge og voksne til en sundere livsstil.

Mine intentioner

• At have fokus på det positive.
• At hjælpe dig med at finde din egen vej hjem til mere mere ro og nærvær.
• At hjælpe dig til at slippe tanker om fortid eller fremtid for at være til stede i nuet.
• At give dig enkle redskaber til at begrænse bekymringer og tankemylder.
• At bruge de små skridts metode, der er yderst effektivt til at skabe varige vaneændringer. Her gælder det om at vælge det mindste mål, der dog gør en positiv forskel.
• At gøre mit yderste for at forstå dine unikke udfordringer.

Mine styrker

1. At lytte aktivt og nærværende
2. Venlighed og tålmodighed
3. At skabe en ligeværdig og empatisk samtale
4. At skabe ro for den jeg går med
5. At finde de spørgsmål som bringer processen videre
6. At gøre ting simple og enkle
7. At kombinere samtale med natur og mindfulness til en meningsfuld helhed

Steder til naturterapi

Rolige gåture i smuk og vild natur er fint til at komme ned i tempo, finde indre ro, og fokus. Vi går langs Gudenåen og omkring skovsøer ved Silkeborg.

Vejr, vind og tøj

Når du har det rigtige tøj på, bliver du hverken våd eller kold, uanset hvordan vejret er. Og vejret er altid godt – til at skabe ro og nærvær. Særlig når vi er ude i det, frem at se ud på det gennem en rude.

Pris

En session varer 2 timer og koster 920 kr. Forløb med 4 sessioner 3.200 kr. Du sparer 480 kr.

Hvis du lever af dagpenge, pension, kontanthjælp, SU eller anden overførselsindkomst er prisen kun 600 kr. pr gang.

Gratis samtale

Du kan få en gratis afklaringssamtale over telefonen på 15 minutter.

Ring til mig på 61 69 51 98

Du kan også udfylde skemaet herunder, så vil jeg hurtigt ringe til dig.