Uddannelse til at give mindfulness videre

Syv dage med mindfulness, yoga, kajak og SUP i magisk natur

Et kursus for dig der gerne vil lære at give meditation og yoga videre i naturen.

Kvinde i kajak med træer som baggrund

Dine forudsætninger

Du behøver hverken at have kendskab til kajak, SUP, yoga eller mindfulness på forhånd for at være med på kurset. Du vil få en sikker og rolig introduktion i det hele.

Kurset er tænkt til dig der arbejder med børn, unge, handicappede, ældre eller andre mennesker i din fritid eller som dit arbejde. Du er måske pædagog, lærer, spejderleder, træner, sygeplejerske, fysioterapeut, studerende og har lyst til få større erfaring med terapi i naturen for at kunne give det videre. Men det er også helt i orden, hvis du bare vil tage kurset for din egen skyld.

Kursus vision

Visionen for kurset er at opleve styrken af mindfulness og naturterapi i forening, og lære hvordan du kan bruge det til gavn for dig selv og andre.

Hele kurset vil foregå udendørs i smuk natur på Gudenåen eller i skovsøer ved Gl. Rye, Silkeborg og Viborg og en enkelt gang i Horsens Fjord.

Vi ror og padler langsomt, så alle kan følge med, og så vi kommer mentalt ned i tempo.

Kursus omfang

Tre dage vil være i kajak, og fire dage vil vi stå på SUP. Alle dage vil der desuden være vandring, meditation og mindfulness træning på land. Og de dage, hvor vi står på SUP, indeholder også 1 time med yin-yoga.

Kurset strækker sig over 7 dage med en enkelt overnatning på Gl. Rye Teltplads fra den 3.06 til 4.06. Hver dag begynder vi kl. 8.00 og slutter kl. 15.00 bortset fra den 3. juni, hvor der er program indtil kl. 21.00.

Du vil lære

  1. at bruge mindfulness i dit eget liv
  2. at meditere
  3. at guide en meditation for andre
  4. at praktisere yin-yoga
  5. at ro i havkajak
  6. at udføre en makkerredning i kajak
  7. at stå på SUP
  8. at redde dig selv op på dit SUP, hvis du falder i vandet
  9. at kende til sikkerhed i kajak og på SUP
  10. at anskaffe udstyr til at komme på vandet
  11. at bruge naturen til terapi
  12. at skabe indre ro fri af tankemylder
Fem personer dyrker yoga på SUP

Program for de 7 dage

9. april
Mødested Brassø Rasteplads ved Sejs-Svejbæk. Introduktion til at ro i kajak og introduktion til mindfulness. Vi ror i kajak til Slåen Sø. Ved Slåen Søen vil du se Nordens højeste træ, og vi vil arbejde med grundholdningen i mindfulness der hedder “ikke dømme”.

23. april
Mødested Brassø Rasteplads ved Sejs- Svejbæk. Vi padler i Brassø, og du får en introduktion til at stå på SUP og praktisere yoga på SUP i liggende og siddende stillinger. Du vil også få walk and talk øvelser i forhold til de 7 grundholdninger i mindfulness. Der vil være mulighed for at låne våddragt.

21. maj
Mødested Emborg Bro – vi padler til Ry på SUP og praktiserer undervejs yoga og meditation på boardet. På land vil vi arbejde med forskellige naturterapeutiske øvelser. Der vil være mulighed for at låne våddragt.

3. juni
Mødested Gl. Rye teltplads og vi padler på Salten Å og Gudenåen. Du vil få instruktion i yoga, meditation, selvredning og leg på SUP. Aften med skovbadning, fælles mad og bål indtil kl. 21.00. Du kan vælge at sove på teltpladsen i eget telt/campingvogn/camper/hængekøje eller køre hjem og sove.

4. juni
Mødested Gl. Rye teltplads og vi ror til Klostermølle i kajak. Vi går til Sukkertoppen, hvor vi vil meditere og arbejde med de 4 verdenshjørner. På turen tilbage øver vi at ro med fokus samt makkerredning.

17. juni
Mødested ved Alrødæmningen. Vi ror i Horsens Fjord med saltvand og havmiljø, og er vi heldige ser vi en sæl. Hvis det blæser for meget, vil mødestedet blive flyttet til mere roligt vand dagen inden.

18. juni
Mødested ved Vedsø ved Viborg, hvor vi står på SUP. Deltagere der ønsker det, vil hver især få mulighed for at guide resten af gruppen igennem en kort øvelse. Som evaluering slutter vi af med en kunstværk, som du opbygger af naturens materialer, og som spejler hvad du er fyldt af.

Kvinde på SUP med en svanefamilie i baggrunden

Praktisk for turene

  1. Hver dag vil du få en guidet meditation og øvelser til at finde ro og nærvær. 
  2. Rolig guidning til både at ro i kajak, stå på SUP samt praktisere yoga og mindfulness.
  3. På hver tur er vi ca. en time i skoven.
  4. Vi slutter alle ture samme sted som vi begynder.
  5. Max 9 deltagere.
  6. Du vil få snacks undervejs.

Mad og teltplads

Du kan gratis overnatte på Gl. Rye Teltplads fra den 3. til 4. juni. De to dage vil du få en klimavenlig frokost, og den 3. juni vil du også få aftensmad. De øvrige dage vil du få diverse snacks, men skal selv medbringe hvad du vil spise.

Hjemmearbejde

For at få det optimale ud af kurset skal du regne med at bruge 30-40 minutter hver dag på at meditere, praktisere yoga og læse litteratur i de 10 uger kurset strækker sig over.

Tre kajakker i en å

Litteratur

  1. Artikler om mindfulness, naturterapi, depression, søvn, stress, angst og mad af Frank Bornakke.
  2. Nuets Kraft af Eckhart Trolle 2016.
  3. Der vil komme en bog mere på listen.

Du skal selv anskaffe bøgerne, bortset fra de artikler jeg har skrevet, som du vil få digitalt.

Kursusbevis

Du vil få et kursusbevis med en beskrivelse af det forløb, som du har været igennem.

Pris og betaling

For undervisning, lån af udstyr i 7 dage, 1 overnatning og mad den 3. og 4. juni 6680 kr.

Når du har tilmeldt dig, skal du betale i løbet af 3 dage for at fastholde din plads.

Du kan betale med MobilePay til 61695198 eller overføre beløbet til reg nr. 5347 og konto nr. 0000247683.

Har du spørgsmål

Har du spørgsmål, inden du tilmelder dig, så tøv ikke med at ringe eller sende mig en SMS på 61695198 eller en mail til frank@bornakke.dk

Vil din arbejdsgiver betale kurset?

Via en såkaldt bruttolønsordning kan din arbejdsgiver betale kurset eller uddannelsen mod at modregne dette i din bruttoløn. Det koster dermed ikke din arbejdsgiver penge, og du betaler selv, men med dine lønkroner før skat, hvilket oftest kan spare dig for det halve.

Arbejdsgiverbetalt uddannelse (fra skats hjemmeside)

Betaler din arbejdsgiver dine udgifter til erhvervsrelaterede uddannelser og kurser, er de skattefri for dig. Uddannelsen eller kurset behøver ikke have relevans for arbejdet hos din nuværende arbejdsgiver.

Hvis kurset eller uddannelsen udelukkende har et privat formål for dig, er det ikke skattefrit.

  • Du kan skattefrit få betalt udgifter til skolen og deltagerbetaling.
  • Udgifter til bøger, som indgår i pensum, og andet uddannelsesmateriale er skattefrit.
  • Du kan få skattefri godtgørelse for kørsel, kost og logi, hvis du ikke går ned i løn for at få det.

Både tidligere og nuværende medarbejdere kan få skattefri uddannelse.

Tilmelding til 2023

Eneste kursus af den type i 2023
Du kan max tilmelde 4 deltagere. Er I flere så ring til 61695198