7 dage med mindfulness, yoga, naturterapi, kajak og SUP i magisk natur
Uddannelsen er til dig, der ønsker at få mere ro, overskud, bedre søvn, bedre humør og mindre stress – og måske også ønsker at hjælpe andre til det samme.
Visionen er at du oplever styrken af mindfulness og yoga i forening med naturen, og lærer hvordan du kan bruge det til gavn for dig selv og andre.
Et varieret program
Tre dage vil vi ro i kajak, og fire dage vil vi stå på SUP. Alle dage vil vi desuden vandre, meditere og træne mindfulness på land. De dage, hvor vi står på SUP, får du også en time med yin-yoga.
Hvem henvender kurset sig til?
Kurset er til din egen glæde og måske også til din professionelle udvikling. Kurset er tænkt til dig der arbejder eller vil arbejde med børn, unge, handicappede, ældre eller andre mennesker i din fritid eller som dit arbejde. Det er ikke så vigtigt om du er i arbejde, ledig eller studerende. Det er vigtigere, at du er nysgerrig og har lyst til at få erfaring med terapi i naturen for muligvis at kunne give det videre.
Det er også helt i orden, hvis du tager kurset for din egen udvikling og fornøjelses skyld.
Du behøver ingen erfaring på forhånd
Du behøver hverken at have kendskab til kajak, SUP, yoga eller mindfulness på forhånd for at være med på kurset. Du vil nemlig få en sikker og rolig introduktion i det hele.
Oplev roen fra Gudenåens naturperler
Hele kurset foregår udendørs i smuk natur på Gudenåen og i skovsøer ved Ry, Viborg og Silkeborg.
Hver dag får du
- En rolig guidning i enten at stå på SUP eller ro i kajak
- En guidet meditation
- Øvelser til at finde indre ro og nærvær
- Sunde snacks
- En vandretur
- Oplevelser i flot natur
Det skal du vide
- Kurset er i høj grad oplevelsesorienteret
- Vi ror og padler langsomt, så alle kan følge med, og så vi mentalt kommer ned i tempo
- Vi ror samlet
- Små hold med max 9 deltagere
- Du låner alt udstyr gratis som en del af kurset, inklusiv våddragt
- Vi er stort set hele tiden udendørs i kursus tiden
- Sikkerheden er i top med livredder og kajak/SUP-instruktør på alle ture
Anmeldelser fra Google
Indhold
Hver kursus består af tre moduler med 3-4 uger imellem. På den måde kan du imellem modulerne få tid til at opbygge en praksis med meditation, yoga og naturen.
Forårskursus
Tre moduler den 4-5.05 og 1-2.06 og 21-23.06
Det første modul er fra Skyttehusets Outdoor Camp ved Silkeborg den 4. og 5. maj.
Her kan du vælge mellem at sove på enkelt eller dobbeltværelse i den lille hyggelige campingplads omkranset af skov og med Gudenåen som nabo. Her vil du få 2 x morgenmadsbuffet og to vegetariske frokostretter.
Den første dag 4. maj kl. 9.00 – 16.00.
Du får en sikker introduktion til at ro i kajak og vi ror til Slåensø, der er Danmarks reneste sø. Vi går rundt om søen og træner undervejs grundholdningerne i mindfulness.
Den anden dag 5. maj kl. 8.00 – 15.00.
Du får en sikker og rolig introduktion til at stå på SUP og bliver guidet til at meditere samt praktisere yoga på SUP i liggende og siddende stillinger. Vi padler til Lilleø, hvor vi går i land.
Det andet modul er fra Hjarbæk Fjord Camping den 1. – 2. juni.
Her kan du sove i en lille hytte og vælge mellem et enkelt eller dobbeltværelse. Campingpladsen går ned til Hjarbæk Fjord. Her vil du få 2 morgenmad + 1 vegetarisk frokostret den første dag.
Den første dag 1. juni kl. 9.00-16.00.
Vi ror i kajak på Hjarbæk Fjord og dagens fokuspunkt er mindfulness spisning.
Den anden dag 2. juni. kl. 8.00 – 15.00.
Vi kører vi til Vedsø lidt syd for Viborg og padler på SUP. Vi vil denne dag har fokus på åndedrættet.
Det tredje modul er fra Gl. Rye Teltplads 21. – 23. juni.
Teltpladsen ligger omkranset af skov og af Salten Å. Teltpladsen har rene toiletter, bad med varmt vand og et primitivt udendørskøkken. På denne teltplads skal du selv sørge for telt og al mad, bortset fra den første dag hvor du vil få 1 vegetarisk frokostret.
Første dag 21. juni kl. 12.00 – 16.00.
Vi står på SUP til Emborg Bro. Vi mediterer, praktiserer yoga og leger på SUP. Der vil være mulighed for at træne selvredning på SUP.
Anden dag 22. juni kl. 8.00 – 16.00.
Vi ror i kajak til Klostermølle og går til Sukkertoppen. Undervejs vil vi meditere og arbejde med naturterapeutiske øvelser med intentionen om mere nærvær. Da vandet er varmt vil du på vejen retur få mulighed for at øve makkerredning og selvredning i kajak.
Tredje dag 23. juni kl. 8.00-15.00.
Vi står på SUP til Emborg Bro. De deltagere der ønsker det, vil hver især få mulighed for at prøve at guide resten af gruppen igennem en kort øvelse indenfor mindfulness, yoga eller naturterapi. Vi slutter af med en kunstværk, som du opbygger af naturens materialer. Til sidst vil du få et kursus bevis, der beskriver det forløb du har gennemført.
Sensommerkursus
Tre moduler den 2.-4.08 og 24.-25.08 og 14.-15.09
Det første modul er fra Gl. Rye Teltplads 2.-4. august.
Teltpladsen ligger omkranset af skov og af Salten Å. Der er rene toiletter, bad med varmt vand og et primitivt udendørskøkken. På denne teltplads skal du selv sørge for telt og al mad, bortset fra den første dag, hvor du vil få 1 vegetarisk frokostret.
Første dag 2. august kl. 12.00 – 16.00.
Du får en sikker og rolig introduktion til at stå på SUP og bliver guidet til at meditere samt praktisere yoga på SUP i liggende og siddende stillinger.
Anden dag 3. august kl. 8.00 – 16.00.
Vi ror i kajak til Klostermølle og går tur langs munkenes kanal, hvor vi undervejs vil træne grundholdningerne i mindfulness. Da vandet er varmt, vil du på hjemturen få mulighed for at øve makkerredning og selvredning i kajak.
Tredje dag 4. august kl. 8.00-15.00.
Vi står på SUP til Emborg Bro hvor vi går i land for at arbejde med naturterapeutiske øvelser med intentionen om mere nærvær. Da vandet er varmt vil der på vejen tilbage være mulighed for at træne selvredning på SUP.
Det andet modul er fra Hjarbæk Fjord Camping den 24. – 25. august.
Her kan du sove i en lille hytte og vælge mellem et enkelt- eller dobbeltværelse. Campingpladsen går ned til Hjarbæk Fjord. Her vil du få morgenmad begge dage + en vegetarisk frokostret den første dag.
Den første dag 24. august kl. 9.00-15.00.
Vi ror i kajak på Hjarbæk Fjord og vi kommer til at opleve hvordan naturen er på en fjord. Dagens fokuspunkt er mindfulness spisning.
Den anden dag 25. august.
Vi pakker sammen på campingpladsen og kører til Vedsø lidt syd for Viborg hvor vi padler på SUP. Denne dag vil vi have særligt fokus på åndedrættet.
Det tredje modul er fra Skyttehusets Outdoor Camp ved Silkeborg den 14. og 15. september.
Her kan du vælge mellem at sove på enkelt- eller dobbeltværelse på den hyggelige campingplads omkranset af skov og med Gudenåen som nabo. Her vil du få 2 x morgenmadsbuffet og to vegetariske frokostretter.
Den første dag 14. september kl. 9.00 – 16.00.
Vi ror i kajak til Slåensø, der er Danmarks reneste sø. Vi går rundt om søen og undervejs stopper vi op for at meditere og lave forskellige øvelser med brug af naturen og mindfulness i samklang.
Den anden dag 15. september kl. 8.00 – 15.00.
Vi står på SUP til den lille ubeboede ø Lilleø hvor vi går i land. De deltagere der ønsker det, vil hver især få mulighed for at prøve at guide resten af gruppen igennem en kort øvelse indenfor mindfulness, yoga eller naturterapi. Vi slutter af med en kunstværk, som du opbygger af naturens materialer. Til sidst vil du få et kursus bevis, der beskriver det forløb du har gennemført.
Lidt hjemmearbejde giver større udbytte
For at få det optimale ud af kurset vil det være fint, hvis du kan bruge en halv time dagligt på enten at meditere eller praktisere yoga eller læse litteratur i de uger kurset strækker sig over.
Kurset strækker sig over 3 moduler med 3-4 uger imellem, så du har mulighed for at opbygge en praksis med at bruge yoga, meditation og naturen.
Få bogen “Mindfulness i naturen”
På kurset bruger vi bogen “Mindfulness i naturen”, af Frank Bornakke. En bog med 75 læsevenlige sider, som du får tilsendt digitalt som en pdf-fil. Er du nysgerrig, kan du allerede inden du tilmelder dig få bogen tilsendt. Bare skriv en mail til mig frank@bornakke.dk om at du gerne vil modtage bogen.
Du får et bevis for kurset
Du vil få et kursus bevis med en beskrivelse af det forløb, som du har været igennem.
Har du spørgsmål?
Har du spørgsmål, inden du tilmelder dig, så tøv ikke med at ringe eller sende mig en SMS på 61695198 eller en mail til frank@bornakke.dk
Vil din arbejdsgiver betale kurset?
Er du lønmodtager, så tag en snak med din leder om hvad de vil gøre for dig. Læs mere om dine muligheder på linket fra Skat her
Early Bird pris
Et 7 dages forløb koster 6400 kr. hvis du tilmelder dig senest den 31.12.25. Derefter stiger prisen til 7400 kr.
Hvis du melder dig til senest den 31.12.25, kan du også vente med at betale indtil den 1.03.26. Indtil den 1.03.26 kan du også frit springe fra igen uden det koster dig noget.