Uddannelsen er til dig, der ønsker at få mere ro, overskud, bedre søvn, bedre humør og mindre stress – og måske også ønsker at hjælpe andre til det samme.

Visionen er at du oplever styrken af mindfulness og yoga i forening med naturen, og lærer hvordan du kan bruge det til gavn for dig selv og andre.

Et varieret program

Tre dage vil vi ro i kajak, og fire dage vil vi stå på SUP. Alle dage vil vi desuden vandre, meditere og træne mindfulness på land. De dage, hvor vi står på SUP, får du også en time med yin-yoga.

Hvem henvender kurset sig til?

Kurset er til din egen glæde og måske også til din professionelle udvikling. Kurset er tænkt til dig der arbejder eller vil arbejde med børn, unge, handicappede, ældre eller andre mennesker i din fritid eller som dit arbejde. Det er ikke så vigtigt hvilke erfaringer du har, men langt vigtigere, at du er nysgerrig og har lyst til at få erfaring med terapi i naturen for muligvis at give det videre.

Det er også helt i orden, hvis du tager kurset for din egen udvikling og fornøjelses skyld.

Du behøver ingen erfaring på forhånd

Du behøver hverken at have kendskab til kajak, SUP, yoga eller mindfulness på forhånd for at være med på kurset. Du vil nemlig få en sikker og rolig introduktion i det hele.

Oplev roen fra Gudenåens naturperler

Hele kurset foregår udendørs i smuk natur på Gudenåen og i skovsøer ved Ry, Viborg og Silkeborg.

Indhold

Kurset består af tre moduler med 3 uger imellem hvert modul. På den måde har du imellem modulerne mulighed for at opbygge din egen praksis med meditation, yoga og natur.

3 moduler den 2.-4.08 og 24.-25.08 og 14.-15.09

Første modul – Gl. Rye Teltplads 2.-4.8.
Teltpladsen ligger omkranset af skov og af Salten Å. Der er rene toiletter, bad med varmt vand og et primitivt udendørskøkken. På denne teltplads skal du selv sørge for telt og al mad, bortset fra den første dag, hvor du vil få 1 vegetarisk frokostret.

Første dag 2. august kl. 12.00 – 16.00.
Du får en sikker og rolig introduktion til at stå på SUP og bliver guidet til at meditere samt praktisere yoga på SUP i liggende og siddende stillinger.

Anden dag 3. august kl. 8.00 – 16.00.
Vi ror i kajak til Klostermølle og går tur langs munkekanalen, hvor vi undervejs vil træne grundholdninger i mindfulness. Da vandet er varmt, vil du på hjemturen få mulighed for at øve makkerredning og selvredning i kajak.

Tredje dag 4. august kl. 8.00-15.00.
Vi står på SUP til Emborg Bro, hvor vi går i land for at arbejde med naturterapeutiske øvelser med intentionen om mere nærvær. Vi mediterer, praktiserer yoga og leger på SUP. Der vil være mulighed for at træne selvredning på SUP.

Andet modul – Hjarbæk Fjord Camping den 24. – 25.8.
Her kan du sove i en lille hytte og vælge mellem et enkelt- eller dobbeltværelse. Campingpladsen går ned til Hjarbæk Fjord. Her vil du få morgenmad begge dage + en vegetarisk frokostret den første dag.

Den første dag 24. august kl. 9.00-16.00.
Vi ror i kajak i Hjarbæk Fjord og kommer til at opleve livet i en fjord. Du vil ligesom de øvrige dage få en guidet meditation samt forskellige øvelser med udgangspunkt i naturterapi og mindfulness. Dagens fokuspunkt er mindfulness spisning.

Den anden dag 25. august kl. 8.00-15.00.
Vi pakker sammen på campingpladsen og kører til Vedsø, der ligger lidt syd for Viborg, hvor vi padler på SUP. Du vil blive guidet i yoga og få en åndedrætsmeditation på boardet og få forskellige andre øvelser.

Tredje modul – Skyttehusets Outdoor Camp ved Silkeborg den 14.-15.09.
Her kan du vælge mellem at sove på enkelt- eller dobbeltværelse på den hyggelige campingplads omkranset af skov og med Gudenåen som nabo. Her vil du få 2 x morgenmadsbuffet og to vegetariske frokostretter. Aftensmaden kan du købe på stedet.

Den første dag 14. september kl. 9.00 – 16.00.
Vi ror i kajak til Slåensø, der er Danmarks reneste sø, med vand der er så rent, at vi kan drikke det. Vi går rundt om søen, og undervejs stopper vi op for at meditere og lave forskellige øvelser med brug af naturen og mindfulness i samklang.

Den anden dag 15. september kl. 8.00 – 15.00.
Vi står på SUP til den lille ubeboede ø Lilleø, hvor vi går i land. Deltagere der ønsker det, vil hver især få mulighed for at prøve at guide resten af gruppen igennem en kort øvelse indenfor mindfulness, yoga eller naturterapi i løbet af dagen. Vi slutter af med en kunstværk, som du opbygger af naturens materialer. Til sidst vil du få et kursus bevis, der beskriver det forløb du har gennemført.

Overnatning

På Gl. Rye Teltplads kan du overnatte i eget telt, camper eller campingvogn. To overnatninger er med i prisen for kurset.

På Hjarbæk Fjord Camping får du et værelse i en lille hytte med 3 rum.

På Skyttehusets Outdoor Camp får du et af deres 8 værelser der er bygget tæt ved Gudenåen.

Hvis du ikke vælger eneværelse, vil du på de 2 campingpladser få et værelse til deling med en af dit eget køn. Hvis I er 2 der kender hinanden, får I selvfølgelig et værelse sammen.

Du kan også vælge at sove hjemme eller andre steder. Når kurset er færdigt kl. 15.00 eller 16.00 er tiden din egen.

Lidt hjemmearbejde giver større udbytte

For at få det optimale ud af kurset vil det være fint, hvis du kan bruge en halv time dagligt på enten at meditere eller praktisere yoga eller læse litteratur i de 6 uger kurset strækker sig over.

Kurset er oplevelser

Kurset er i høj grad oplevelsesorienteret. Efter hvert modul vil du få tilsendt en oversigt over de opgaver vi lavede, så du kan huske dem – og måske give dem videre.

Hvad kurset ikke er

Kurset er ikke en uddannelse til hverken yoga, mindfulness, naturterapi, SUP eller kajak, da vi ikke kan nå det på 7 dage. Men du vil lære en del fra alle 5 elemeter, så du kan bruge dem til din egen fornøjelse, og i mindre omfang også til at give dem videre. Hvis du f.eks. i forvejen arbejder med andre mennesker, kan du få inspiration til at integrere naturen, kajak, SUP, yoga og mindfulness i dit arbejde.

Du får et kursusbevis

Du vil få et kursusbevis med en beskrivelse af det forløb, som du har været igennem.

Få bogen “Mindfulness i naturen”

På kurset bruger vi bogen “Mindfulness i naturen”, af Frank Bornakke. En bog med 75 læsevenlige sider, som du får tilsendt digitalt som en pdf-fil. Du er velkommen til at få bogen, inden du tilmelder dig, så du bedre kan se om det er noget for dig. Bare skriv en mail til mig, om at du gerne vil modtage bogen frank@bornakke.dk.

Har du spørgsmål?

Har du spørgsmål, inden du tilmelder dig, så tøv ikke med at ringe eller sende mig en SMS på 61695198 eller en mail til frank@bornakke.dk

Vil din arbejdsgiver betale kurset?

Er du lønmodtager, så tag en snak med din leder om hvad de vil gøre for dig. Læs mere om dine muligheder på linket fra Skat her

Early Bird pris

De 7 dage koster 6400 kr. hvis du tilmelder dig senest den 1.03.26. Derefter stiger prisen til 7400 kr.

Hvis du melder dig til nu, kan du også vente med at betale indtil den 1.03.26. Indtil den 1.03.26 kan du også frit springe fra igen uden at det koster dig noget.