Mindfulness i kajak

Oplev en kajaktur med fokus på sanser, ro og nærvær. Turene foregår i Gudenåen og i smukke søer omkring Silkeborg og Ry.

Vi ror stille og roligt i brede havkajakker. De er så enkle at ro, at du let kan være med – også selv om du aldrig før har siddet i en kajak.

Vi kombinerer natur og mindfulness i en fælles tur og skaber på den måde en stærk mulighed for indre ro.

Mindfulness meditation er ingen mirakelkur, men en enkel metode til at skrue ned for tankemylder. Ligesom du kan træne dine muskler til at blive stærkere, kan du træne dit sind til at slippe tanker der stresser. Simpelt, enkelt og effektivt – og derfor brugt i årtusinder.

Hvad kan Naturmindful?

Vi kombinerer 4 værktøjer der er videnskabeligt veldokumenterede mod stress, angst, depression og søvnbesvær. Du behøver ikke at være udfordret for at deltage, men du kan også bare have en god og oplevelsesrig tur og være lidt nysgerrig på om du kan få det endnu bedre med dig selv og dine relationer.

  1. Mindfulness kan skabe mere nærvær og indsigt
  2. Natur får os automatisk til at falde til ro
  3. Motion gør os sunde og glade
  4. Fællesskab er grundlaget for at have det godt

Fælles for alle kurser

  • Guidede meditationer der med inspiration fra naturen skaber ro
  • Sanseøvelser i naturen der skaber nærvær
  • Ca. 2/3 af tiden på vandet og 1/3 af tiden i skoven med mindfulness og tid til at spise
  • Vi ror i små grupper med max 10 deltagere i alt og holder 2 meter afstand
  • Alle ture er med Frank Bornakke. Desuden er nogle ture i samarbejde med Karen Beatrice Collin og andre med Lene Bach Pedersen.

Tre typer kurser

En dags ture fra 3-6 timer
Kurser med overnatning fra 3-5 dage
Gruppetur for dig og dine venner, familie eller ansatte

Corona

  • Vi ror i grupper på max 10 som myndighederne kræver
  • Vi holder mindst 1 meter afstand
  • Medbring gerne håndsprit
  • Er du syg – så bliv hjemme – så kan vi evt. finde en senere tur til dig

Sikkerhed

  • Vi ror i brede havkajakker, som sjældent vælter
  • Frank Bornakke er uddannet kajakinstruktør, livredder og førstehjælper – og er med på alle ture
  • Du har redningsvest på under turen, så det er ikke et krav at du kan svømme
  • Vi har en erhvervs ansvarsforsikring der dækker, hvis vi begår fejl, men du deltager på eget ansvar
  • Du skal være almindelig sund og rask for at kunne deltage

Videoklip om mindfulness i kajak

TV2 Østjylland. Klik her

DR1 i Hammerslag. Klik her

Her kan du se en kort video, hvor Frank Bornakke fortæller om mindfulness i kajak.