Mindfulness i kajak

En af de kajakker vi ror i

Oplev en kajaktur med fokus på sanser, ro og nærvær. Turene foregår i Gudenåen og i smukke søer omkring Silkeborg og Ry. I år kommer der for første gang også ture til Alrø i Horsens Fjord og til Stadil Fjord ved Ringkøbing.

Vi ror stille og roligt i brede havkajakker. De er så enkle at ro at du let kan være med, selv om du aldrig før har siddet i en kajak.

Naturmindful kombinerer natur, motion og mindfulness i en fælles tur og skaber på den måde en stærk mulighed for indre ro.

Mindfulness er ingen mirakelkur, men enkle teknikker til at træne sindet i at skrue ned for tankemylderet. Ligesom du kan træne dine muskler til at blive stærkere, kan du træne dit sind til at slippe tanker der stresser. Simpelt, enkelt og effektivt – og derfor brugt i årtusinder.

Hvad kan Naturmindful?

Vi kombinerer 4 værktøjer der er videnskabeligt veldokumenterede mod stress, angst, depression og søvnbesvær. Du behøver ikke at være udfordret, men kan også bare være nysgerrig og have en god og oplevelsesrig tur.

  1. Mindfulness kan med meditation skabe mere ro og nærvær
  2. Naturen gør os rolige og nærværende
  3. Motion gør os sunde og glade
  4. Fællesskab er grundlaget for at have det godt

Fælles for alle kurser

  • Guidede meditationer der hjælper dig med at finde ro og nærvær
  • Oplæg og øvelser om hvordan du kan bruge naturen og mindfulness til at få mere ro
  • Erfaringsudveksling med de andre deltagere
  • Ca. 2/3 af tiden på vandet og 1/3 af tiden i skoven med mindfulness og tid til at spise medbragt mad
  • Vi ror med små hold med max 9 deltagere
  • Alle ture er med Frank Bornakke. Desuden er nogle ture i samarbejde med Karen Beatrice Collin og andre med Lene Bach Pedersen

Tre typer kurser

En dags ture fra 4-6 timer
Ture med overnatning fra 3-5 dage
Gruppetur for dig og dine venner, familie eller ansatte

Sikkerhed

  • Vi ror i brede havkajakker, som du skal gøre dig umage for at vælte
  • Frank Bornakke er uddannet kajakinstruktør, livredder og førstehjælper – og er med på alle ture
  • Du har en redningsvest på under hele turen, så det er ikke nødvendigt, at du kan svømme
  • Jeg har en erhvervs ansvarsforsikring der dækker, hvis vi begår fejl, men du deltager på eget ansvar
  • Du skal være almindelig sund og rask for at kunne deltage

Videoklip om mindfulness i kajak

Video om mindfulness i kajak optaget af TV2 Østjylland i sommeren 2018. Klik her

Videoklip i Hammerslag på DR1 optaget i 2019. Klippet med Naturmindful er 18 minutter inde i udsendelsen. Klik her

Her kan du se en kort video, hvor Frank Bornakke fortæller om mindfulness i kajak.